Зарегистрируйтесь и пользуйтесь всеми возможностями форума!
Имя пользователя:

Пароль:


КАК САМОМУ ПРИГОТОВИТЬ СПОРТИВНЫЙ ЭНЕРГЕТИК?

Быстрее, выше, сильнее!

Модераторы: Rain!, Mikki Morfin, Stas_Yakovlev

Правила форума
Темы следует создавать в соответствующих разделах этого форума.
Созданные не на месте темы будут переносится или удалятся, а авторы награждаться предупреждениями.

КАК САМОМУ ПРИГОТОВИТЬ СПОРТИВНЫЙ ЭНЕРГЕТИК?

Сообщение Al.Kapone » 05 апр 2013, 22:36

В мире спортивного питания последнее время много внимания уделяется энергетикам, которые увеличивают выносливость, повышают силовые показатели и мотивацию на тренировки. В данной статье мы постараемся дать несколько рецептов, с помощью которых вы сможете приготовить спортивный энергетик в домашних условиях, при этом выбрать наиболее подходящий для себя и сэкономить значительную часть средств. По эффективности приготовленные в домашних условиях энергетики практически не отличаются от специальных спортивных добавок, так как все необходимые ингредиенты можно легко приобрести в аптеке и магазинах.

Рецепт №1. Энергетик «Классик»
Этот рецепт отличается максимальной простотой и вкус полученного раствора очень даже неплохой (напоминает продаваемый в алюминиевых банках холодный чай).
– Заварите крутым кипятком 3 пакетика черного чая и дайте настояться в течение 5-10 минут.
– Вылейте полученный раствор в бутылку объемом 0,5 литра.
– Залейте оставшуюся часть холодной кипяченой водой.
– Положите в бутылку 20 драже аскорбиновой кислоты (каждая по 50 мг).
– Взболтайте до растворения драже и поместите в морозилку (следует заметить, что в холодильник можно помещать горячие напитки или продукты, если емкость герметично закрыта).
– Принимайте напиток по несколько глотков на протяжении всей тренировки.
Эффекты: в чае содержится много тонизирующих и стимулирующих компонентов, таких как кофеин. Вода способствует регидратации, а аскорбиновая кислота подавляет секрецию кортизола.

Рецепт №2. Энергетик «Раздрайв»
Данный рецепт является более расширенной версией предыдущего. На вкус он может показаться менее приятным, однако его можно исправить, манипулируя дозами компонентов и количеством жидкости. Некоторые компоненты можно вообще исключить.
– Выполните все приготовления описанные в предыдущем рецепте.
– Добавьте 10-20 капель спиртовой настойки элеутерококка, которую можно приобрести в любой аптеке
– Добавьте 20 измельченных таблеток по 0,5 г глюкозы (она же декстроза). Приобретается в аптеке.
– Добавьте 5-10 г BCAA в порошке.
– Охладите напиток и потребляйте во время тренировки.
– Если вы хотите усилить стимулирующее действие энергетического напитка — увеличьте количество пакетиков чая до 5.
Эффекты:
– Энергообеспечение мышц (за счет глюкозы).
– Восстановление (за счет ВСАА).
– Стимуляция и мотивирование (чай и элеутерококк).
– Регидратация (вода).
– Антикатаболический эффект (аскорбиновая кислота).

Рецепт №3. Напиток для легкоатлетов
Данный энергетик подойдет спортсменам, которые занимаются бегом, плаванием, велоспортом, греблей и другими циклическими видами спорта,а также единоборствами, которые сопровождаются обильным потоотделением.

За основу возьмите один из предыдущих рецептов с той разницей, что вместо воды используйте минеральную воду или регидратационные растворы, которые продаются в аптеках (регидрон и т.п.). Потеря жидкости в виде пота ведет к попутному выведению ионов натрия, калия, хлора и других, что в свою очередь может вызывать нарушение ионного баланса организма. Использование перечисленных электролитов позволит восстановить баланс ионов.
Если вас не устраивает вкус полученного энергетика, то начните экспериментировать. Добавляйте в электролиты последовательно различные компоненты и пробуйте на вкус.
Изображение
Аватара пользователя
Al.Kapone
Silver Star
Silver Star
 
Сообщения: 443
Зарегистрирован: 17 янв 2012, 18:37
На HZ: 12 лет 2 месяца
Откуда: Слоним
Благодарил(а): 355 раз.
Поблагодарили: 160 раз.
Интернет: byfly-лагаем вместе.

Re: КАК САМОМУ ПРИГОТОВИТЬ СПОРТИВНЫЙ ЭНЕРГЕТИК?

Сообщение Nikita_Grimm » 09 июл 2013, 18:52

Al.Kapone писал(а):– Заварите крутым кипятком 3 пакетика черного чая и дайте настояться в течение 5-10 минут.


Чифир :D
NickName HZ.by: David_Bennett
NickName Samp-rp: Roy_Dillinger
NickName TeamSpeak 3: nikita.
Аватара пользователя
Nikita_Grimm
Bronze Star
Bronze Star
 
Сообщения: 103
Зарегистрирован: 14 июн 2012, 01:45
На HZ: 11 лет 9 месяцев 4 дня
Благодарил(а): 25 раз.
Поблагодарили: 48 раз.

Re: КАК САМОМУ ПРИГОТОВИТЬ СПОРТИВНЫЙ ЭНЕРГЕТИК?

Сообщение exlL » 12 июл 2013, 19:23

Оно то норм, тока для пол литра маловато пакетиков, вкуса нету почти как обычную воду пьешь.
Аватара пользователя
exlL
Platinum Star
Platinum Star
 
Сообщения: 767
Зарегистрирован: 21 дек 2012, 16:56
На HZ: 11 лет 2 месяца 27 дней
Откуда: Могилeв
Благодарил(а): 97 раз.
Поблагодарили: 213 раз.
Интернет: beltelecom

Re: КАК САМОМУ ПРИГОТОВИТЬ СПОРТИВНЫЙ ЭНЕРГЕТИК?

Сообщение Lom_Hzby » 19 июл 2013, 15:02

Знаю как делают энергентик почти пол стакана кофе + кола и всё :)
Изображение
Аватара пользователя
Lom_Hzby
Bronze Star
Bronze Star
 
Сообщения: 191
Зарегистрирован: 26 фев 2011, 23:23
На HZ: 13 лет 20 дней
Откуда: Могилёв
Благодарил(а): 86 раз.
Поблагодарили: 53 раз.
Интернет: ByFly

Re: КАК САМОМУ ПРИГОТОВИТЬ СПОРТИВНЫЙ ЭНЕРГЕТИК?

Сообщение Василевс » 07 окт 2013, 18:27

о боже мой...
гташники-лычкодрчеры.

Kolyan. писал(а):тру пасан, ну
по*уй, что пишит бред, ему то нравится

Nikolay_Lybik писал(а):меня чуть там не затролили

zhy писал(а):был в польше, купил 10 банов

Zergman писал(а):И Василевс почетный флудер, кавалер ордена оффтопного-креста O:

За это сообщение автора Василевс поблагодарили - 2:
Fin[ch], NightScreamer~
Василевс
Platinum Star
Platinum Star
 
Сообщения: 1701
Зарегистрирован: 03 янв 2010, 17:30
На HZ: 14 лет 2 месяца 12 дней
Благодарил(а): 553 раз.
Поблагодарили: 364 раз.

Re: КАК САМОМУ ПРИГОТОВИТЬ СПОРТИВНЫЙ ЭНЕРГЕТИК?

Сообщение Андрей Маркевич » 14 окт 2013, 13:13

TODDD писал(а):Оно то норм, тока для пол литра маловато пакетиков, вкуса нету почти как обычную воду пьешь.

Ты нормально завари и всё у тебя получится.
СВУ г. Минск, ул. М.Богдановича, 29
Андрей Маркевич
Bronze Star
Bronze Star
 
Сообщения: 84
Зарегистрирован: 06 янв 2013, 16:07
На HZ: 11 лет 2 месяца 11 дней
Благодарил(а): 17 раз.
Поблагодарили: 4 раз.
Интернет: ByFly, Домосед, 100Мбит/с

Re: КАК САМОМУ ПРИГОТОВИТЬ СПОРТИВНЫЙ ЭНЕРГЕТИК?

Сообщение marc » 18 янв 2014, 23:00

Lom_Hzby писал(а):Знаю как делают энергентик почти пол стакана кофе + кола и всё :)



Патом бальничка, ну если кони не двинешь.
marc
 
Сообщения: 15
Зарегистрирован: 17 янв 2014, 20:07
На HZ: 10 лет 2 месяца 1 день
Благодарил(а): 0 раз.
Поблагодарили: 4 раз.
Интернет: byfly

Re: КАК САМОМУ ПРИГОТОВИТЬ СПОРТИВНЫЙ ЭНЕРГЕТИК?

Сообщение Lom_Hzby » 14 фев 2014, 14:22

не двинеш, пил раз 20
Изображение
Аватара пользователя
Lom_Hzby
Bronze Star
Bronze Star
 
Сообщения: 191
Зарегистрирован: 26 фев 2011, 23:23
На HZ: 13 лет 20 дней
Откуда: Могилёв
Благодарил(а): 86 раз.
Поблагодарили: 53 раз.
Интернет: ByFly

Re: КАК САМОМУ ПРИГОТОВИТЬ СПОРТИВНЫЙ ЭНЕРГЕТИК?

Сообщение Funky » 17 июн 2014, 22:55

Бутылка Jack Daniel and Coca-Cola :trollface:
Изображение

За это сообщение автора Funky поблагодарил:
pawqaaa
Funky
Провинившийся
Провинившийся
 
Сообщения: 27
Зарегистрирован: 01 июн 2014, 13:20
На HZ: 9 лет 9 месяцев 19 дней
Откуда: Беларусь
Благодарил(а): 0 раз.
Поблагодарили: 20 раз.
Интернет: bylfy домосед XXL
Steam: http://steamcommunity.com/id/isteners//" target="_blank">


Вернуться в Спорт

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1

cron

VIP в GTA SA

Эту и многие другие услуги GTA вы можете оплатить на новой странице оплаты!

Удаление бана в GTA SA

Эту и многие другие услуги GTA вы можете оплатить на новой странице оплаты!