Некоторые люди уверены,что утренняя пробежка забирает у них суточный заряд бодрости.. Но это не так.Бегутром наоборот придаёт заряд энергии.. Это потому,что мы заряжаем наш обмен веществ с самого утра и на целый день
Польза еще в том,что бегать на голодный желудок проще.Любые нагрузки,выполнять с "забитым" животом нельзя Если по утрам нет аппетита,то пробежка по утрам с лёгкостью решит эту проблему.
Физические нагрузки улучшает сон.. Пробежка утром гарант сна на "22". Это значит,что вы заснёте за секунду. Это именно то время,которое потратиться на произношение "двадцать два". Но наоборот протекают дела,если бегать вечером. Разогретому организму нужно больше времени чтобы получить расслабление.
Если научить себя делать пробежку утром - это перерастёт в привычку на всю жизнь. есть несколько хитростей,которые помогут в развитии этих хитростей:
Во-первых нужно приготовиться за ранее,а именно приготовить одежду,ведь утром легче сразу одеться и устроить пробежку. Пусть это действие будет последнее ,перед тем кк ложиться спать.
Во-вторых. Поделись планами с близкими,расскажи что собираешь делать завтра утром,это будет звучать как обещание,а не сдержать - это не по мужски.
В-третьих поставь подъём на несколько минут раньше,это даст свободное времОсобенно полезно тем кто любит поваляться в постели по дольше. За это время ты сможешь взвесить всё и осазнать,что нет никакой причины отлаживать это на потом.
Не бери отсрочек,нужно выработать график,чтобы потом его придерживаться. если ты работаешь над своим организмом,нужно исключить такое понятие как отпуск. Дабы бег по труам стал привычкой,нужно 3 недели. Попробуй провести это время чисто и без лени.Это вовсе не сложно,что ты хочешь изменить свою жизнь.
Положительное качество бега по утрам в том,что оно помогает увеличить самооценку. Встать раньше чтобы сделать пробежку. И еще много качеств.Этих качеств достаточно,чтобы любить себя больше.Вскоре,смотря на себя в зеркало,ты случайно заметишь,что прибавилось 4 сантиметра роста.
ну и пару слов от меня
советую тем кто собрался бегать по утрам,вставать по раньше в часов так 5.30 - 6.00, тогда как легче дышится, под спокойную музыку,если такова есть, в легком темпе(если для себя,чисто для разминки), и необязательно бегать по 5-10-15-20 км, кто как может, ч допустим раньше бегал 5-7 км с трудом но пробегал, а тер очень много курю и это сильно сказывается, хорошо бы хотябы 1.500 км пробежать
.Призываю всех за здоровый образ жизни,всем удачной погоды по утрам
